前言

你最后的十年希望是什么样子的？

加拿大心脏中风基金协会拍的这个短片，深深打动我们的心。


我们应该怎样做？

运动和营养 可以让我们保持健康的身体。

我们追求的健康是什么

• 健康是自己不受罪 ：病痛的折磨只有病人才能深深体会得到
• 健康是儿女不受累 ：不要让自己成为儿女的负担，关爱自己吧，不要忽视你身体对你发出的警告信息。
• 健康是少拿医药费 ： 是一种社会的责任，我们可以政府少为我们支付一些医疗费用
• 健康是多得养老费！！ 是一种社会的责任 老有所养

健康其实并不难：

• 运动：增加心脏，肺的功能，促进血液循环
• 营养补充：补给充足的功效营养素，随着年龄的增加，人体的各项机能下降，造成不能合成人体所需要的元素。
• 研究发现，人体的各种疾病都是跟体内一种或者多种营养物质缺泛有关

养生八大法宝

• 动养生:勤运动--五大类运动。
• 静养生:保持好心情--拥有好的心态 和压力管理。
• 慢养生: 有快有慢，有紧有松，有忙有闲 。
• 低温养生:保护阴精和阳气不必要地损耗。
• 食养生:饮食健康--适量、多样、新鲜、 均衡、粗粮。
• 眠养生: 充电--良好睡眠--时间充足、时段适宜。
• 性养生: 节制房事是养生的关键，第一要义 。
• 补养生:补充功效营养素--满足细胞结构和功能 需求，及时排除体内垃圾(自由基) 。