等渗维它命 C
维它命 C 的重要功能
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几种含维生素c 多的食物:
排名 食物 分量(g) 数量 维生素C量(mg)
1、 樱桃 50 12粒 500
2、 番石榴 80 1 个 216
3、 红椒 80 1/3个 136
4、 黄椒 80 1/3个 120
5、 柿子 150 1 个 105
6、 青花菜 6 1/4株 96
7、 草莓 100 6粒 80
8、 橘子 130 1 个 78
9、 芥蓝菜花 60 1/3株 72
10、 猕猴桃 100 1个 68
- 预防血管疾病和坏血病。
- 预防传染性疾病:感冒(Common cold), 流行性感冒(Influenza)。
- 预防心血管方面的疾病:
- 降低胆固醇
- 强化动脉血管
- 防止低密度脂蛋白的氧化
- 降低血压
- 帮助伤口的愈合
- 预防肿瘤
- 抑制胃中致癌的亚硝氨的生长
- 减轻骨骼疼痛,例如:骨癌,遗传性骨质疏松造成的疼痛
- 减轻过敏症状
- 预防牙周炎
- 善小肠部份铁的吸收量
- 有效的抗氧化剂,去除游离基
- 帮助叶酸,氨基酸和荷尔蒙的新陈代谢
- 根据传染病学的研究,维生素 C 可以预防口腔癌,食道癌,胃癌,肠癌和肺癌
- 促进细胞新成代谢,帮助产生胶原蛋白,防止皮肤老化及减轻皱纹
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排名 食物 分量(g) 数量 维生素C量(mg)
1、 樱桃 50 12粒 500
2、 番石榴 80 1 个 216
3、 红椒 80 1/3个 136
4、 黄椒 80 1/3个 120
5、 柿子 150 1 个 105
6、 青花菜 6 1/4株 96
7、 草莓 100 6粒 80
8、 橘子 130 1 个 78
9、 芥蓝菜花 60 1/3株 72
10、 猕猴桃 100 1个 68
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