免疫系统的营养素。

免疫系统也是细胞组成。因些组成细胞的营养一样需要： 蛋白质、脂肪、碳水化合物，以及维他命、矿物质、微量元素。每次若是缺乏（或太少）营养，不仅会使我们体内留下伤害，也会大大地削弱我们的防御力量。

免疫系统就像一支军队一样，时刻在保护我们免受病害的侵害，同时也负责清处体内有害的细胞。 每一该都不停息，免疫系统工作一直到你停止呼吸的一刻。 就像军队打战一样，兵马未动，粮草先行。 没有弹药的军队，就只有赤手空拳拼命了。

• 蛋白质、脂肪、碳水化合物，以及维他命、矿物质、微量元素。每次若是缺乏（或太少）营养，不仅会使我们体内留下伤害，也会大大地削弱我们的防御力量。
• 不要忘记了水 - 身体70%是水，喝好水，喝之前不妨让水听一段优雅的歌曲

详细说明：

• 好的蛋白质

适量的蛋白质是免疫系统能供正常发挥作用的基础，所有免疫细胞都是由蛋白质构成的，因此补充适量的蛋白质可以有效地增强免疫系统

我们的身体需要脂肪来吸收和输送溶於脂肪中的维他命A、E、D和K。若是缺少这些维他命，我们体内的防御细胞就难以保护我们。

碳水化合物 - 是为我们身体提供能量的主要来源。（这三类又叫宏量微生素，我们现在一般都不会缺，而是过剩， 而现在缺少的是下面的微量元素：维生素，矿物质）

• B族维生素

维生素B6是免疫细胞工作和抗体的产生所必需的营养素，当B6不足的时候会给免疫系统带来全面的灾难性影响。维生素B1与维生素B2，能全面帮助增强维生素B6的活性，协助提升免疫力。维生素B12与叶酸，是人体免疫细胞正常工作不可缺少的营养物质。

• 维生素A与β胡萝卜素

维持粘膜健康的最重要维生素

• 维生素C

可以使免疫细胞成熟，提高抗体与巨噬细胞的功能。它本身就可以抵抗病毒和细菌，并可以化解细菌所产生的毒素。维生素C还是天然抗组胺物质（引起过敏的物质），能够减轻炎症，并刺激免疫防御系统产生干扰素。经研究证明，当维生素C的用量低于1000毫克时，以上说的种种作用都不会实现。

• 维生素E与硒

相互配合能增强免疫功能，维生素E还能抗衰老，硒像“清道夫”一样能非常有效地对付自由基，动员人体免疫细胞对抗细菌感染或病毒感染

• 锌

是免疫细胞生成必不可缺少的物质，锌可以增强胸腺的功能，所有的优秀免疫细胞，都是在胸腺里发育成熟的。身体缺乏锌，其免疫系统的反应能力就会软弱，相应的其复发感染的风险就会增加。

• 辅酶Q10

为身体提供能量的辅酶。尤其是在心脏。（心脏病患者的Q10含量都较低）. Q10 能刺激产生抗体，具有抗菌、抗病毒、和抗癌的作用。

皇帝都不差饿兵，只有让你的免疫细胞吃饱了，才能发会其应有的作用。尤其是在身体出现疾病的症状时，像感冒和发烧时。这其实是你的身体对抗的自然反应。这时是不应该服用感冒、退烧药等去压制这个现象，这时反而应该补充更多的营养素，增加你自已的免疫系统。让你的免疫系统去消灭--- 那些突破了防线的入侵者。


相信你自己的身体，它们有这个能力。


增加免疫系统的最快的方法：-- 不要加重你消化系统的负担，肠胃集中了人体70%的免疫细胞，让它们去做应该是去做的事情。